E’ un ottimo esercizio aerobico cardiovascolare, molto efficace per perdere peso
COSENZA – Salire e scendere le scale permette di migliorare la nostra salute e migliora la nostra agilità. Anche un semplice step o un piccolo sgabello possono aiutarci. Si può fare allenamento a diversi gradi di intensità. Aiuta a rinforzare i muscoli che stabilizzano le ginocchia, i legamenti e le cartilagini. Migliora l’equilibrio, la forza, la resistenza e scolpisce i muscoli della parte inferiore del corpo. Il beneficio è determinato dall’intensità con cui l’attività viene svolta. Se saliamo e scendiamo le scale in modo rapido, i risultati sono notevolmente migliori.
Correre sulle scale permette per esempio di bruciare molte calorie. Con 30 minuti di corsa sulla scala è possibile perdere circa 400 calorie. Anche salire 2 gradini alla volta è un escamotage per allenare i muscoli delle gambe e dei glutei in modo molto intenso. A seconda dell’ obiettivo prefissato, diamoci da fare almeno tre volte alla settimana.