Per curare l’Insonnia? Meno ore a letto

LONDRA – L’insonnia è uno dei distirbi del sonno maggiormente diffusi nel Mondo. Con questo termine identifichiamo un deficit qualitativo e quantitativo del sonno; dormire solo per poche ore o, addirittura,

per pochi minuti e dormire male, agitarsi nel letto durante la notte. Per gli insonni che non riescono a dormire piu’ di 4-5 ore a notte la cura e’ limitare le ore in cui si sta a letto. In sostanza, spiega Jessica Alexander del Sleep Council britannico, il segreto e’ diminuire le ore trascorse a letto limitandole a quelle 4-5 in cui effettivamente si riesce a dormire. Nelle linee guida dello Sleep Council ci sono anche esercizi presi a prestito dalla terapia cognitivo-comportamentale, come far volare via i pensieri che si immaginano intrappolati in palloncini.